很多时候，我们会因为生活和工作上的一些事，一些人，让自己陷入了泥潭和困境，导致产生精神内耗～
我们先来分析一下为啥会产生内耗呢？
首先，一件事情之所以会让你内耗，是因为对你产生了影响。既然对你产生了影响，那么说明这件事情的出现有它的不合理性。
通常情况下，人们的内耗要么是对自身现状的不满；要么是遇到了不如意却很难改变的事情；要么是遇到了烂人和烂事，自己吃了亏了，受了冤，还不讨好......，总之，就是产生了不良影响。
如果，你遇到了上述的三种情况，并对自己工作和生活造成了影响，产生了内耗。那么，建议可以尝试从如下几方面改善：
1、提升自己，改变现状
如果我们对自身现状不满，分析出对哪方面不满，寻找方法改变现状，提升自己。
对自己身材不满，就努力健身；对自己工作不满，努力提升自己技能，争取换份更好的工作；对学历不满意，努力学习，提升学历；对居住条件不满，努力挣钱，改善居住条件......
对哪方面不满意，就去提升哪方面。当你达成之后，这些不满和焦虑自然就会消失。
2、分析根因，解决问题本身
遇到不如意的事情，让自己陷入了困境，那就找到问题的症结，在条件允许的情况下，可以考虑从解决问题本身的角度出发来解决。采取补救措施和改善问题，以降低损失。
如果当前条件不允许，那么，最明智的办法是将问题暂且挂起，接受现状，及时止损。因为，耗着不仅起不了任何作用，还会影响当前的生活，得不偿失。
泰戈尔曾说：“如果你因失去了太阳而流泪，那么你也将失去群星了。”
估计有人会说，就是因为无法释怀，才内耗。
没错，将问题挂起，并不是叫你好了伤疤忘了疼。
有些无法打心底释怀的事情，没有得到有效解决的话不会凭空消失。如果目前没有好的补救措施，就先让事情搁置，让自己去忙碌更重要的事，忙到忘掉和忽略事情对你当前的影响。
3、及时止损，努力前行
人一辈子没那么一帆风顺，遇到烂人和烂事的概率时常有。
不得志，被欺骗、栽赃、颠倒黑白、诬陷、过河拆桥、卸磨杀驴……各种事情都有可能发生。
并且每个人的道德标准不一样，有的人的价值和快乐是建立在收割和榨取别人，打压别人，CPU别人的基础之上。自己不以为然，还觉得理所当然。
如果你有反抗，ta却大言不惭地道德绑架你，说你小气。这种人骨子里极度自私，还不自知，将自己的幸福建立在别人的痛苦之上，还指责别人不对。这种人不只骨子里极度自私，还极度坏。
人是环境的产物。
劝学中荀子说：“蓬生麻中，不扶而直；白沙在涅，与之俱黑”。
人也是千差万别，有的人同理心非常强，时时处处，善于换位思考，考虑别人的感受。
而有的人极其自私，更严重的是打着伪善的幌子，披着为你好的外衣，不择手段的榨取别人，为自己创造利益，无奇不用。
这类人曾不觉得自己有问题，一遇事就道德绑架和控诉你，栽赃甩锅嫁祸一系列手法，却从不自省。
这种人灵魂和行为都极其肮脏，从不审视自己，无限掠夺和收割别人，还认为理所当然。
遇到这类人是我们最大的倒霉和不幸。
如果一个内心善良和单纯的人遇到这些事情很大概率会愤愤不平，郁郁寡欢。因为内心的善良，容不下这些肮脏和丑恶。
遇到这种情况，大脑中经常会有两个思维和观念在较劲和打架。因为，善良和单纯的内心容不下这些，而这些却恰恰出现了，所以，非常痛恨和厌恶。就像毒瘤一样可恶。
毒瘤会传染和蔓延，同样，不堪的遭遇的经历也会。
如果这样反复循环就产生了无休止的内耗。要么想着教训，要么想着报复……
其实，这些都是在跟自己较劲。
遇到给我们带来这样遭遇的人，最明智的做法是直接远离，少与这种人打交道。
俗话说：“天狂必有雨，人狂必有祸！”
糟糕事情的制造者，不用我们自己亲自收拾，总有一天ta会遇到更恶者，以恶制恶，自会有人收拾ta。让丑恶自生自灭。
很多时候，就算远离了，但造成的伤害依然存在，ta会时时触动我们的心弦，一遍遍侵蚀着我们的精神世界，困扰着我们。
做更重要和有价值的事，让自己充实起来，让生活被有价值的事情填的满满的，不让糟糕的事情和经历唤醒你的意识，不让ta有任何机会再来觊觎、干扰和侵蚀你的大脑和思维，偷走你的能量。
因此，遇到烂人和烂事，除了早点儿识别外，要及时止损，远离，减少交集，不给这些事情光顾、干扰和侵蚀你的机会外。同时，用努力填满生活，提升自己，挣脱这个环境，让ta祸害不了我们。这样，ta的破坏力就会减弱。
借用一句话总结：“人生所有的不快都是因为没有及时止损”。
当事情无法解决时，及时止损，将事情暂且挂起。
4、接受现实，蓄势待发
那么，具体怎样才能真正走出这种困扰呢？
最佳做法是，暂且将事情挂起，让生活被努力填满，才无暇顾及这些糟糕的事情，从而减轻和忽略了它带来的影响和伤害。
也许伤害并没有消失，但是减轻和隐藏了，让它无暇出来侵蚀和扰乱你的精神和大脑，这样也就降低了对你的干扰。
当然，要克服并不是一件容易的事情，如果容易，就不会有那么多心理障碍和抑郁，有问题的人了。
下面是小编总结的一些具体操作方法，希望能帮助到有需要的人：
1、列出当前最重要和最有意义的几件事，排个优先级，列个计划清单，每天每个时间段按照这个计划来执行，把生活编排的满满。
2、换份更满意的工作，远离糟糕的人和事。
3、默默积蓄力量，提升自己，待时间一到，争取挣脱当前环境。
4、做有收益的事情，这样动力更大，更有激情。
5、学习一门技能：例如编程、外语、做美食、写作等。
6、发展一门兴趣爱好：如读书、吉他，唱歌、健身、跑步、瑜珈等。
7、定期锻炼身体，锻炼身体可以有效释放压力，排解郁闷。
8、找自己最信任的亲戚朋友聊聊，听听ta们的看法和意见。
9、及时自检上述事情的进展，复盘上述事情的质量，总结正向反馈。
让生活被努力填满，经过一段时间的疯狂努力，过段时间，当你回望，你会发现，你不仅被糟糕的事情侵袭和干扰减轻了，反而自己额外收获了很多其它的回报，还遇见了一个更好的自己，这一切最终助力和滋养了自己。最终不知不觉战胜了内耗。
源自公众号 软件测试大师进阶之路